前回の投稿からの『睡眠』シリーズ
今回は、さらに睡眠を掘り下げていきます。
あなたは、熟睡出来てますか?
熟睡出来ることは、
快適で、最も幸せなこと
『天国で遊ぶのに、等しい』
という表現をする人もいるくらいです。
熟睡出来ていなければ、
睡眠について、知っていただくことが近道かと思うので、お伝えします。
睡眠には、2つのタイプがあります。
・脳が眠っていて、身体が起きている状態 ノンレム睡眠
・脳が起きていて、身体が眠っている状態 レム睡眠
ノンレム睡眠は、精神的休養と疲労の回復がされると言われてます
ノンレム睡眠は、4段階に分かれます。
この後に、
レム睡眠が続き、ノンレム・レム睡眠の1周期とし2時間で、次の周期
普通の睡眠では、この周期を4回くらい繰り返す
また、ノンレム睡眠は、夕方から夜中1時ごろがピーク
1時以降に眠ると、翌朝頭がぼんやりして、寝不足気味になる
![](https://fujii-konkan.com/wp-content/uploads/2020/11/fujii-konkan-130-e1605005279117.png)
レム睡眠は、REM(Rapid Eye Movement 急速眼球運動)の頭文字
脳波の形では、目覚めている時と同じ波形だが、筋肉の緊張はなく、ぐったりと眠っている
レム睡眠では肉体的疲労回復
・頭がはっきりしている状態の脳波を示す
・2時〜朝方にかけて増えやすいと言われてる
人は、よく夢をみるが、この夢を見るのは、レム睡眠期である
一般に、覚えているのは、最後のレム睡眠期にみる夢です。
私は、首の施術中に必ず確認することがあって、
それは、このレム睡眠状態の眼球の動きをしているかどうか?です。
施術後、身体が調整されて、筋肉の緊張がなくなり、肉体的な回復が促されて
楽になるのは、このレム睡眠状態になれるからだと思ってます。
以上、睡眠の基礎的な部分を踏まえて
大事・必要なことは下記の通りです
⑤は、精神安定・身体の修復・妊活で、お悩みの方は、意識されることを
オススメします。
最後に、
大切なことは、睡眠を当たり前のように自然に出来ることだと思います。
まだまだ、お伝えしたいことがあるので、続きは、メルマガ
そして、次の機会で。
ちなみに、少し前に話題になった、『悟空の気持ち』さん
ヘッドマッサージで、レム睡眠を促していたということになります。
最後まで、読んでいただきありがとうございます。
お役に立てれば、嬉しいです。
JR新宿駅 徒歩10分 藤井施術院
藤井施術院 代表
根幹療法士 藤井 雄治
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