前回の投稿からの『睡眠』シリーズ
今回は、さらに睡眠を掘り下げていきます。
あなたは、熟睡出来てますか？
熟睡出来ることは、
快適で、最も幸せなこと
『天国で遊ぶのに、等しい』
という表現をする人もいるくらいです。
熟睡出来ていなければ、
睡眠について、知っていただくことが近道かと思うので、お伝えします。
睡眠には、２つのタイプがあります。
・脳が眠っていて、身体が起きている状態 ノンレム睡眠
・脳が起きていて、身体が眠っている状態 レム睡眠
ノンレム睡眠は、精神的休養と疲労の回復がされると言われてます
ノンレム睡眠は、４段階に分かれます。
この後に、
レム睡眠が続き、ノンレム・レム睡眠の１周期とし2時間で、次の周期
普通の睡眠では、この周期を4回くらい繰り返す
また、ノンレム睡眠は、夕方から夜中1時ごろがピーク
１時以降に眠ると、翌朝頭がぼんやりして、寝不足気味になる
レム睡眠は、REM（Rapid Eye Movement 急速眼球運動）の頭文字
脳波の形では、目覚めている時と同じ波形だが、筋肉の緊張はなく、ぐったりと眠っている
レム睡眠では肉体的疲労回復
・頭がはっきりしている状態の脳波を示す
・２時〜朝方にかけて増えやすいと言われてる
人は、よく夢をみるが、この夢を見るのは、レム睡眠期である
一般に、覚えているのは、最後のレム睡眠期にみる夢です。
私は、首の施術中に必ず確認することがあって、
それは、このレム睡眠状態の眼球の動きをしているかどうか？です。
施術後、身体が調整されて、筋肉の緊張がなくなり、肉体的な回復が促されて
楽になるのは、このレム睡眠状態になれるからだと思ってます。
以上、睡眠の基礎的な部分を踏まえて
大事・必要なことは下記の通りです
⑤は、精神安定・身体の修復・妊活で、お悩みの方は、意識されることを
オススメします。
最後に、
大切なことは、睡眠を当たり前のように自然に出来ることだと思います。
まだまだ、お伝えしたいことがあるので、続きは、メルマガ
そして、次の機会で。
ちなみに、少し前に話題になった、『悟空の気持ち』さん
ヘッドマッサージで、レム睡眠を促していたということになります。
最後まで、読んでいただきありがとうございます。
お役に立てれば、嬉しいです。
JR新宿駅 徒歩10分 藤井施術院
藤井施術院 代表
根幹療法士 藤井 雄治
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