ダイエット・断食・ファスティングの続きです。
期間が4日〜1週間単位になると、
普段な食事より、さらに意識して摂らないといけない・身体に
必要な栄養があります。
それは、タンパク質・ミネラル・ビタミンです。
意識して摂らない状態が続くと、
平成の日本を代表する病気の一つであり、先進国における問題の
『新型栄養失調』に繋がりやすくなります。
『新型栄養失調』とは、食べすぎが原因で、
特に糖質・脂質過多で、栄養が偏り、タンパク質・
ミネラル・ビタミンなどの不足によってもたらされると考えられる
その為、断食やファスティングが、お医者さんの指導の元に
行ってくださいという理由の一つは、ここにあると私は、考えてます。
ただ、実際に、かつ具体的に指導をしてくれるドクターは、
残念ながら、ほぼいないのが現状・・・。
ミネラルに関して、細かくお伝えすると
断食・ファスティング中は、
特にミネラル・ビタミンを意識して摂ることで、安全に取り組めるのでは
ないかと考えております。
最後に
断食・ファスティングに向いてる方
現代のほぼ全員の生活習慣に当てはまる為、ほぼ全員と言っても良いと思います。
それでも、特にお付き合いが多い経営者・個人事業主・デスクに向かうことが多い方
断食・ファスティングに向いてない方
13歳以下もしくは65歳以上 ⇨ 成長や健康維持に摂る必要がある
妊娠している人
服薬中の人 ⇨ 副作用が出やすくなる
脳や心臓に疾患のある人
痩せ過ぎている人
筋肉やエネルギーを必要としてる肉体労働やスポーツ選手
断食・ファスティングで期待できる効果
内臓・腸の働きを緩やかにし、リフレッシュさせて
脳と身体を活性化させる
副産物的に、体重や体脂肪が落ちたり、食を含めた生活習慣について
考え直したり・ありがたみを感じたり、免疫力の向上・精神安定
断食・ファスティングの文化が増えると、日本の食品ロスの問題を
改善するきっかけにもなるかもしれないです。
JR新宿駅 徒歩10分 藤井施術院
藤井施術院 代表
根幹療法士 藤井 雄治
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